{"id":436,"date":"2023-09-06T13:04:00","date_gmt":"2023-09-06T11:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/?p=436"},"modified":"2024-02-28T17:01:00","modified_gmt":"2024-02-28T16:01:00","slug":"5-alimentos-de-otono-para-mejorar-la-salud-de-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/5-alimentos-de-otono-para-mejorar-la-salud-de-tus-ojos","title":{"rendered":"5 alimentos para mejorar la salud de tus ojos"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/pumpkin-1768857_1280.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-437\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/pumpkin-1768857_1280.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/pumpkin-1768857_1280-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/pumpkin-1768857_1280-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta equilibrada beneficia a todo nuestro cuerpo, y los ojos no son una excepci\u00f3n. Con la llegada del invierno, te proponemos cinco alimentos que te ayudar\u00e1n a mantener tus ojos en perfectas condiciones. \u00a1Buen provecho!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Zanahorias&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Untitled-design-42-copy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-438\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Untitled-design-42-copy.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Untitled-design-42-copy-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Untitled-design-42-copy-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Todos hemos o\u00eddo el viejo dicho de que comer zanahorias mejora la vista. Pero, \u00bfhay algo de cierto en este hecho vegetal? Aunque las zanahorias no te proporcionar\u00e1n supervisi\u00f3n, est\u00e1n cargadas de betacaroteno, una forma de vitamina A que nos ayuda a ver en situaciones de poca luz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Verduras de hoja verde&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Verduras.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-440\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Verduras.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Verduras-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Verduras-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, se han convertido en alimentos saludables cada vez m\u00e1s de moda, y el bombo est\u00e1 totalmente justificado. Est\u00e1n repletas de vitamina C y E y tambi\u00e9n contienen los potentes carotenoides lute\u00edna y zeaxantina. Estos dos antioxidantes ayudan a filtrar la luz azul da\u00f1ina y tambi\u00e9n se ha demostrado que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La lute\u00edna y la zeaxantina son liposolubles, por lo que se recomienda rociarlas con aceite de oliva para que se absorban al m\u00e1ximo (\u00a1y sean deliciosas!). \u00bfNo te gustan las verduras de hoja verde? Los huevos, el ma\u00edz, las bayas, los aguacates y los kiwis tambi\u00e9n son fuentes ricas en lute\u00edna y zeaxantina.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Salm\u00f3n y pescado graso&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Salmon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-441\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Salmon.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Salmon-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/Salmon-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Nuestros ojos necesitan \u00e1cidos grasos Omega-3 para funcionar correctamente. El consumo de pescado de agua fr\u00eda, como el salm\u00f3n y la caballa, puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome del ojo seco y a prevenir enfermedades como las cataratas y la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad (DMAE). Si buscas un delicioso tentempi\u00e9 oto\u00f1al, prep\u00e1rate un pat\u00e9 de caballa ahumada servido con una tostada caliente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Nueces&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/nueces.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-442\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/nueces.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/nueces-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/nueces-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si no te gusta el pescado, est\u00e1s de suerte: las nueces contienen una cantidad impresionante de omega-3 de origen vegetal. La vitamina E de las almendras, los cacahuetes y otros frutos secos tambi\u00e9n protege las c\u00e9lulas de nuestros ojos de los radicales libres, que pueden descomponer el tejido sano.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que los frutos secos no requieren casi ninguna preparaci\u00f3n, son un f\u00e1cil tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana. Tambi\u00e9n son muy sabrosos tostados o espolvoreados sobre los cereales, el yogur y las ensaladas. \u00a1A por los frutos secos!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">C\u00edtricos&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/citricos.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-443\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/citricos.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/citricos-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/09\/citricos-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina C es una fuente de energ\u00eda para la salud. Todo el cuerpo depende de ella para crecer y reparar los tejidos y las c\u00e9lulas, y nuestros ojos no son una excepci\u00f3n. Las frutas \u00e1cidas, como las naranjas, las clementinas y los limones, est\u00e1n repletas de vitamina C y antioxidantes que ayudan a mantener la salud de las c\u00e9lulas y los tejidos del ojo. Tambi\u00e9n ayudan a crear col\u00e1geno, que proporciona estructura a la c\u00f3rnea.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas una manera f\u00e1cil de obtener tu dosis diaria? Dale vida a tu ensalada, a\u00f1ade un poco de ralladura a tu guiso o ralla la c\u00e1scara de lim\u00f3n sobre un pollo asado al romero. Los alimentos b\u00e1sicos del oto\u00f1o, como las coles, el br\u00f3coli y la coliflor, tambi\u00e9n son ricos en vitamina C.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre la salud ocular? Dir\u00edgete a nuestro Vision Hub, repleto de consejos de expertos sobre todo tipo de temas, desde el ejercicio con lentillas hasta su cuidado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta equilibrada beneficia a todo nuestro cuerpo, y los ojos no son una excepci\u00f3n. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-ocular"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 alimentos para mejorar la salud de tus ojos - Lenstore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una dieta equilibrada beneficia los ojos. 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