{"id":520,"date":"2022-01-25T11:01:33","date_gmt":"2022-01-25T11:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/?p=520"},"modified":"2023-10-04T16:59:51","modified_gmt":"2023-10-04T14:59:51","slug":"8-maneras-de-potenciar-el-bienestar-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/8-maneras-de-potenciar-el-bienestar-en-casa","title":{"rendered":"8 maneras de potenciar el bienestar en casa"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/woman-in-bed-waking-up-stretch.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-521\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/woman-in-bed-waking-up-stretch.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/woman-in-bed-waking-up-stretch-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/woman-in-bed-waking-up-stretch-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El autocuidado es algo m\u00e1s que pasar un d\u00eda en un spa. Se trata de las peque\u00f1as cosas que puedes hacer para sentirte lo mejor posible por dentro y por fuera \u2014 algo que es m\u00e1s que importante en los tiempos que corren.<\/p>\n\n\n\n<p>Sigue leyendo para descubrir 8 maneras de relajarte en casa sin importar si cuentas con mucho tiempo o poco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Crea una rutina diaria\u202f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Orologio.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-930\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Orologio.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Orologio-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Orologio-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunos estudios han revelado que las rutinas juegan un papel importante en la salud mental, especialmente en tiempos de incertidumbre. Un buen comienzo es establecer las horas de irse a la cama y de levantarse, as\u00ed como de comer y hacer ejercicio. Parte de tu estrategia de autocuidado deber\u00eda incluir maneras de llevar a la pr\u00e1ctica tus rutinas. Esto podr\u00eda ser con meditaci\u00f3n por la ma\u00f1ana, beberte una taza de t\u00e9 o caf\u00e9 tranquilo o darte un ba\u00f1o relajante despu\u00e9s de un d\u00eda largo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Crea un santuario en casa<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/home.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-932\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/home.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/home-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/home-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aunque parezca obvio ahora mismo, lo que te rodea puede tener un efecto enorme en tu humor. Haz borr\u00f3n y cuenta nueva en 2022 y llena tu espacio con cosas que te hagan sentir bien. Por ejemplo, velas arom\u00e1ticas, o puedes crear un oasis de plantas o renovar los cuadros de la pared. Los estudios muestran que un espacio ordenado tiene un impacto positivo en la salud mental y puede reducir los niveles de cortisol. Incluso los lugares m\u00e1s peque\u00f1os se pueden transformar en tu propia zona zen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Busca una nueva forma de generar ingresos\u202f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/dipinto.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-933\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/dipinto.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/dipinto-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/dipinto-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los hobbies tienen un mont\u00f3n de beneficios psicol\u00f3gicos. Tomarte el tiempo para simplemente sentarte y relajarte no siempre es f\u00e1cil. Pero los hobbies proporcionan un espacio en el que puedes dejar de pensar en responsabilidades y agendas apretadas, adem\u00e1s de que hacen que tengamos una meta y queramos ser productivos. Todav\u00eda mejor, los hobbies pueden reducir los niveles de estr\u00e9s, ayudan a luchar contra la depresi\u00f3n y mejoran nuestra memoria. Tanto si tu hobby es creativo, acad\u00e9mico o atl\u00e9tico, lo importante es que lo disfrutes y tenga significado para ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Escucha m\u00fasica<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/music.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-934\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/music.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/music-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/music-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El poder relajante de la m\u00fasica es de sobra conocido. Hay estudios que han demostrado que la m\u00fasica puede aumentar la positividad, desacelerar la frecuencia cardiaca, bajar la presi\u00f3n arterial y reducir las hormonas del estr\u00e9s. Uno de los grandes beneficios de la m\u00fasica como liberador de estr\u00e9s es que puedes incorporarla f\u00e1cilmente en tu rutina diaria. Puedes usar un altavoz port\u00e1til en la ducha, poner tu playlist favorita mientras paseas a tu perro o echarte unos bailecitos mientras preparas la cena.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Come bien<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/food.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-935\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/food.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/food-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/food-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comer una dieta equilibrada es clave para mantener tu cuerpo y mente sanos. Cambia lo dulce, que puede causar que el nivel de az\u00facar en sangre se dispare, por alternativas sanas como el aguacate o tostadas de pan integral, yogur griego con ar\u00e1ndanos o un pu\u00f1ado de almendras. Se ha probado cient\u00edficamente que las frutas c\u00edtricas, el chocolate negro, los aguacates o los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir el estres.<\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta sana tambi\u00e9n contribuye a la salud de tus ojos. Nuestra gama de <a href=\"https:\/\/www.lenstore.es\/c108\/vitaminas-para-los-ojos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas para los ojos<\/a><a href=\"https:\/\/www.lenstore.co.uk\/eye-vitamins\"> <\/a>ofrece nutrientes naturales que contribuyen a tener una visi\u00f3n m\u00e1s sana \u2014&nbsp; ideales si tu dieta necesita un poco m\u00e1s de lute\u00edna, Zeaxantina y Omega 3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Lee un libro\u202f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/read.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-937\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/read.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/read-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/read-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Muchos estudios han revelado que leer reduce tu ritmo card\u00edaco, alivia tensi\u00f3n en tus m\u00fasculos y le da a tus ojos el descanso necesario de los dispositivos digitales. Cambia el vistazo que le echas a Facebook por la ma\u00f1ana por un libro o podcast que te inspiren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Sal a la calle<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Path.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-938\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Path.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Path-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/Path-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No importa lo ocupado que est\u00e9s, haz que ponerte las zapatillas e ir a dar un paseo se convierta en un h\u00e1bito. Salir a la calle por tan solo 20 minutos puede ayudar a reducir tu ritmo card\u00edaco y la fatiga, mejorar tu salud mental y estimular tu sistema inmunol\u00f3gico. Tambi\u00e9n puede ayudarte a dormir bien, especialmente si lo combinas con actividad f\u00edsica \u2014 \u00a1bienestar al cuadrado!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Desconecta por las noches \u202f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/club.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-936\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/club.png 770w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/club-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/01\/club-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunos estudios sugieren que las redes sociales no siempre tienen el efecto deseado de unir a las personas; en su lugar, pueden hacer sentirnos solos y ansiosos. Darte un respiro de las redes sociales, aunque sea por periodos cortos, puede ayudarte a reducir los sentimientos de ansiedad y aislamiento. Lo mismo ocurre con los emails de trabajo. Un consejo \u00fatil es desactivar todas las notificaciones despu\u00e9s de las horas de trabajo o dejar tu tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sigue leyendo para descubrir 8 maneras de relajarte en casa sin importar si cuentas con mucho tiempo o poco<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 maneras de potenciar el bienestar en casa - Lenstore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sigue leyendo para descubrir 8 maneras de relajarte en casa sin importar si cuentas con mucho tiempo o poco.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/8-maneras-de-potenciar-el-bienestar-en-casa\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 maneras de potenciar el bienestar en casa - 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