{"id":777,"date":"2023-01-06T10:19:23","date_gmt":"2023-01-06T10:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/?p=777"},"modified":"2023-10-04T16:49:20","modified_gmt":"2023-10-04T14:49:20","slug":"propositos-para-ojos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.es\/cuidado-de-ojos\/propositos-para-ojos-saludables","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos para ojos saludables"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Es dif\u00edcil cumplir con los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. As\u00ed que en lugar de darte m\u00e1s objetivos grandes que a\u00f1adir a tu lista, vamos a compartir maneras f\u00e1ciles de mejorar tu salud ocular para empezar el a\u00f1o con una perspectiva nueva.<\/p>\n\n\n\n

Consume suficiente H2O<\/h2>\n\n\n\n

Cuando est\u00e1s deshidratado, el cuerpo para de producir suficientes l\u00e1grimas para lubricar los ojos, lo que tiene como consecuencia el S\u00edndrome del Ojo Seco y fatiga visual. Beber de 8 a 10 vasos de agua al d\u00eda te ayuda a eliminar la sal de tu cuerpo y mantener tus ojos hidratados.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo: <\/strong>no tienes que beber<\/em> toda esa agua. El 20 por ciento de nuestro consumo diario de fluidos proviene de alimentos ricos en agua, como el calabac\u00edn, el pepino, la sand\u00eda o los pomelos.<\/p>\n\n\n\n

Haz un detox digital<\/h2>\n\n\n\n

No te preocupes \u2013 no tienes porqu\u00e9 sufrir s\u00edndrome de abstinencia. Hay muchos cambios peque\u00f1os que puedes hacer para darle a tus ojos el descanso que necesita y prevenir la fatiga visual<\/a>, como por ejemplo desactivar las notificaciones o convertir tu habitaci\u00f3n en una zona sin tecnolog\u00eda. Si tu trabajo conlleva muchas horas delante de una pantalla, intenta adoptar la regla 20\/20\/20 (cada 20 minutos, t\u00f3mate un descanso de 20 segundos y conc\u00e9ntrate en algo que est\u00e9 a 20 pies de ti \u2013 unos 7 metros).<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo: <\/strong>lleva un conteo de tu uso diario del m\u00f3vil con una app. \u00a1Puede que te sorprendas!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Incrementa los antioxidantes<\/h2>\n\n\n\n

Hay estudios que demuestran que incorporar un arcoiris de fruta y verduras frescas en nuestra dieta puede ayudarnos a proteger nuestros ojos de condiciones da\u00f1inas tales como degeneraci\u00f3n macular<\/a> relacionada a la edad (AMD por sus siglas en ingl\u00e9s) y cataratas. Las frutas del bosque, los frutos secos y las verduras verdes como la col o las acelgas tienen grandes beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo:<\/strong>\u202fadictos al chocolate, \u00a1tenemos buenas noticias! El chocolate negro (no los que tienen mucho azucar) viene cargado de antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

Mantente activo<\/h2>\n\n\n\n

Ya sabes que la actividad f\u00edsica regular tiene beneficios para el coraz\u00f3n, la cintura y nuestros niveles de energ\u00eda. \u00bfPero sab\u00edas que el ejercicio tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares grandes y protege los ojos seg\u00fan envejecemos? Es el momento de quitarle el polvo a esas zapatillas de correr\u2026<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo: <\/strong>si las ma\u00f1anas oscuras est\u00e1n matando tu motivaci\u00f3n, encuentra una manera de entrenar en espacios cerrados. Haz un entrenamiento de suelo en tu sal\u00f3n o ap\u00fantate a una clase en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Visita al \u00f3ptico<\/h2>\n\n\n\n

Incluso si tienes suerte y tienes una visi\u00f3n de 10, se recomienda que visites a tu \u00f3ptico al menos una vez cada dos a\u00f1os. Un examen visual puede poner a prueba lo bien que ves. Tambi\u00e9n puede detectar signos de afecciones que ponen en riesgo tu visi\u00f3n y problemas de salud como la diabetes, presi\u00f3n arterial alta o enfermedades cardiovasculares. Si no te acuerdas de la \u00faltima vez que fuiste al \u00f3ptico, puede que sea el momento de pedir una cita.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo:\u202f<\/strong>Usa nuestro localizador de tiendas<\/a> para encontrar tu tienda m\u00e1s cercana para programar un examen ocular.<\/p>\n\n\n\n

No te olvides de tus gafas de sol<\/h2>\n\n\n\n

La exposici\u00f3n prolongada al sol puede incrementar el riesgo de cataratas, quemaduras oculares temporales e incluso c\u00e1ncer de piel. Y aunque normalmente uses tus gafas de sol para d\u00edas de verano, el da\u00f1o solar puede ocurrir durante todo el a\u00f1o \u2013 incluso en d\u00edas nublados.<\/p>\n\n\n\n

Nuestros consejos:<\/strong>\u202finvierte en un par de gafas s\u00f3lido<\/a> que bloqueen los rayos UVA y UVB en un 99% por lo menos.<\/p>\n\n\n\n

Para m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo cuidar tus ojos, lee m\u00e1s art\u00edculos en nuestra secci\u00f3n de cuidado ocular<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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