Cómo combatir los ojos secos este invierno

Nuestros ojos tienen mucho con lo que lidiar durante los meses de invierno. El aire frío y la calefacción en el interior pueden reducir la hidratación natural de nuestros ojos, haciendo que se sequen rápidamente.

Pero con algunos consejos simples y pequeños cambios en el estilo de vida, puedes aliviar tus ojos secos este invierno. 

¿Qué es el síndrome del ojo seco?

Nuestros ojos necesitan lágrimas para mantenerse sanos. Ayudan a mantener la superficie del ojo húmeda, lavar la suciedad y reducir el riesgo de infección. Cuando hay un desequilibrio en el lagrimeo, o una disminución en la producción de lágrimas, los ojos se vuelven secos y doloridos, una condición común conocida como síndrome de ojo seco. 

Los efectos se sienten generalmente en ambos ojos y pueden incluir:

  • Sensación de ardor
  • Secreciones pegajosas en el ojo 
  • Ojos secos 
  • Visión borrosa
  • Ojos enrojecidos
  • Ojos llorosos
  • Ojos pesados y cansados 

¿Quién es propenso a la resequedad de ojos?

Cualquier persona puede sufrir de ojo seco, aunque es más común en las mujeres y las personas mayores de 50 años. Las personas que usan lentes de contacto, pasan largos períodos de tiempo frente a una pantalla o sufren de condiciones como lupus, blefaritis o síndrome de Sjögren son más propensas a padecerlo. 

¿Cómo tratar los ojos secos?

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para minimizar la sequedad de los ojos y mantenerlos sanos este invierno.

  • Las lágrimas artificiales suelen ser la primera línea de defensa para aliviar la sequedad de los ojos de leve a moderada. 
  • Aplicar una compresa tibia en los párpados cerrados durante unos minutos cada día puede ayudar a despejar las glándulas sebáceas bloqueadas. 
  • Beber mucha agua, un mínimo de 8 a 10 vasos al día.
  • Limitar el tiempo frente a la pantalla – cuando utilices dispositivos digitales, haz pausas regulares e intenta parpadear a menudo (el parpadeo distribuye la importante película lagrimal de forma uniforme por la superficie del ojo).
  • Evitar sentarse demasiado cerca de fuentes de calor, como incendios o calentadores de ventilador, y utilizar un humidificador en casa para ayudar a retrasar la evaporación de tus lágrimas. 
  • Dormir lo suficiente. 7 u 8 horas le darán a tus ojos la oportunidad de descansar y recargarse.
  • Evitar los ambientes polvorientos, ventosos y llenos de humo, y si pasa mucho tiempo al aire libre, trata de cubrir tus gafas para proteger tus ojos de los elementos. 
  • Cambiar las gafas o lentes de uso diario: si tus lentillas te causan más irritación, dales un descanso a tus ojos durante unos días u opta por lentes de contacto desechables de uso diario. 

Hacer algunos cambios en tu estilo de vida puede ayudar a combatir la sequedad de los ojos y a mantenerlos sanos. Pero si todavía te sientes incómodo, habla con tu óptico, que te ayudará a encontrar una solución.

Según el tipo de ojo seco que tengas, tu óptico puede sugerir suplementos, gotas oftálmicas más fuertes o cambiar a unas lentes de contacto más humectantes, como el hidrogel de silicona.